Remo en Smith
Parate dentro de una máquina Smith con la barra fija abajo y agarrala un poco más ancho que los hombros con agarre prono. Inclinate hacia adelante desde la cadera a unos 45 grados, manteniendo la espalda plana y las rodillas levemente flexionadas. Sacá la barra del seguro y llevala hacia la parte baja de las costillas empujando los codos hacia atrás y juntando los omóplatos. Bajá controlado por el riel fijo hasta estirar del todo los brazos. El recorrido guiado te deja enfocarte en remar sin tener que equilibrar la carga.
Cómo se ejecuta
- Parate dentro de una máquina Smith con la barra fija abajo y agarrala un poco más ancho que los hombros con agarre prono.
- Inclinate hacia adelante desde la cadera a unos 45 grados, manteniendo la espalda plana y las rodillas levemente flexionadas.
- Sacá la barra del seguro y llevala hacia la parte baja de las costillas empujando los codos hacia atrás y juntando los omóplatos.
- Bajá controlado por el riel fijo hasta estirar del todo los brazos.
- El recorrido guiado te deja enfocarte en remar sin tener que equilibrar la carga.
- Músculos que trabaja
- Espalda
- Músculo primario
- Espalda media
- Equipo
- Multipower
- Patrón de movimiento
- Tracción
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Fuerza · Hipertrofia
