Remo en Smith
Parate dentro de una máquina Smith con la barra fija abajo y agarrala un poco más ancho que los hombros con agarre prono. Inclinate hacia adelante desde la cadera a unos 45 grados, manteniendo la espalda plana y las rodillas levemente flexionadas. Sacá la barra del seguro y llevala hacia la parte baja de las costillas empujando los codos hacia atrás y juntando los omóplatos. Bajá controlado por el riel fijo hasta estirar del todo los brazos. El recorrido guiado te deja enfocarte en remar sin tener que equilibrar la carga.
ESPALDA · TRACCIÓN
Cómo se ejecuta
- Parate dentro de una máquina Smith con la barra fija abajo y agarrala un poco más ancho que los hombros con agarre prono.
- Inclinate hacia adelante desde la cadera a unos 45 grados, manteniendo la espalda plana y las rodillas levemente flexionadas.
- Sacá la barra del seguro y llevala hacia la parte baja de las costillas empujando los codos hacia atrás y juntando los omóplatos.
- Bajá controlado por el riel fijo hasta estirar del todo los brazos.
- El recorrido guiado te deja enfocarte en remar sin tener que equilibrar la carga.
- Músculos que trabaja
- Espalda
- Músculo primario
- Espalda media
- Equipo
- Multipower
- Patrón de movimiento
- Tracción
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- FuerzaHipertrofia
