Remo en Smith
El remo en Smith trabaja la espalda mediante un tirón con el torso inclinado, mientras el riel guía la barra y limita su trayectoria.
ESPALDA · TRACCIÓN
Cómo se ejecuta
- Parate dentro de una máquina Smith con la barra fija abajo y agarrala un poco más ancho que los hombros con agarre prono.
- Inclinate hacia adelante desde la cadera a unos 45 grados, manteniendo la espalda plana y las rodillas levemente flexionadas.
- Sacá la barra del seguro y llevala hacia la parte baja de las costillas empujando los codos hacia atrás y juntando los omóplatos.
- Bajá controlado por el riel fijo hasta estirar del todo los brazos.
- El recorrido guiado te deja enfocarte en remar sin tener que equilibrar la carga.
- Músculos que trabaja
- Espalda
- Músculo primario
- Espalda media
- Equipo
- Multipower
- Patrón de movimiento
- Tracción
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- FuerzaHipertrofia
Errores frecuentes
- Pararse demasiado cerca: deja espacio para las rodillas.
- Extender la cadera en cada repetición: conserva la inclinación.
- Encoger los hombros al tirar: lleva los codos atrás sin subirlos hacia las orejas.
Preguntas frecuentes
- El riel sostiene la espalda?
- No. Guía la barra, pero la musculatura del tronco sigue sosteniendo la inclinación. Para descargar esa tarea usa un remo con pecho apoyado.
- Dónde colocar los pies?
- Ajusta la distancia para que la barra llegue a las costillas bajas sin golpear las rodillas ni obligarte a enderezarte.
- Es igual que el remo con barra libre?
- Comparten el patrón de tirón, pero la barra libre permite adaptar la trayectoria. En Smith debes adaptar tu colocación al riel.
Fuentes y criterio editorial
La explicación, las variantes y las preguntas frecuentes son una síntesis editorial de Kaizer. La guía de ACSM de 2026 aporta contexto general sobre progresión y entrenamiento de fuerza en adultos sanos; no valida por sí sola la técnica de cada variante.
Esta ficha no tiene una revisión profesional individual registrada.
