Remo inclinado con mancuernas en banco
Poné un banco regulable a unos 30 a 45 grados y acostate boca abajo con el pecho apoyado, una mancuerna en cada mano colgando recta hacia abajo. Dejá que los omóplatos se relajen hacia adelante en la posición de estiramiento, con las palmas enfrentadas o hacia atrás. Remá las dos mancuernas llevando los codos atrás y juntando los omóplatos hasta que los pesos lleguen a las costillas. Bajá despacio y controlado hasta el estiramiento completo, manteniendo el pecho pegado al respaldo para que la inercia no te ayude.
ESPALDA · TRACCIÓN
Cómo se ejecuta
- Poné un banco regulable a unos 30 a 45 grados y acostate boca abajo con el pecho apoyado, una mancuerna en cada mano colgando recta hacia abajo.
- Dejá que los omóplatos se relajen hacia adelante en la posición de estiramiento, con las palmas enfrentadas o hacia atrás.
- Remá las dos mancuernas llevando los codos atrás y juntando los omóplatos hasta que los pesos lleguen a las costillas.
- Bajá despacio y controlado hasta el estiramiento completo, manteniendo el pecho pegado al respaldo para que la inercia no te ayude.
- Músculos que trabaja
- Espalda
- Músculo primario
- Espalda media
- Equipo
- Mancuernas
- Patrón de movimiento
- Tracción
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- FuerzaHipertrofia
Rutinas que lo programan
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Glosario y calculadoras
Sobrecarga progresivaLa sobrecarga progresiva es el aumento gradual de la demanda del entrenamiento a lo largo del tiempo para que el cuerpo siga teniendo motivo para adaptarse.Progresión linealLa progresión lineal es el esquema en el que la carga sube una cantidad fija cada sesión o cada semana, con las series y repeticiones constantes.Valor de vida del alumnoCuánto vale un alumno en total
