Remo con kettlebell a un brazo
Hacé una bisagra hacia adelante con la espalda recta, apoyando la mano libre en un banco o en el muslo para sostenerte y dejando que la kettlebell cuelgue con el brazo estirado del lado que trabaja. Mantené el core firme y los hombros parejos mientras llevás la pesa hacia la cadera, tirando el codo hacia atrás y apretando el omóplato. Hacé una pausa breve arriba y después bajá la pesa con control hasta estirar del todo el brazo. Completá todas las repeticiones de un lado antes de cambiar.
ESPALDA · TRACCIÓN
Cómo se ejecuta
- Hacé una bisagra hacia adelante con la espalda recta, apoyando la mano libre en un banco o en el muslo para sostenerte y dejando que la kettlebell cuelgue con el brazo estirado del lado que trabaja.
- Mantené el core firme y los hombros parejos mientras llevás la pesa hacia la cadera, tirando el codo hacia atrás y apretando el omóplato.
- Hacé una pausa breve arriba y después bajá la pesa con control hasta estirar del todo el brazo.
- Completá todas las repeticiones de un lado antes de cambiar.
- Músculos que trabaja
- Espalda
- Músculo primario
- Dorsal ancho
- Equipo
- Kettlebell
- Patrón de movimiento
- Tracción
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- FuerzaHipertrofia
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Glosario y calculadoras
Volumen de entrenamientoEl volumen de entrenamiento es la cantidad total de trabajo hecho en un período.MesocicloUn mesociclo es un bloque de entrenamiento de entre tres y seis semanas con un objetivo dominante, como acumular volumen o expresar fuerza.Ingresos mensuales proyectadosCuánto vas a facturar en doce meses
