Halo con kettlebell
Sostené una kettlebell al revés tomándola de los cuernos a la altura del pecho con ambas manos. Girá lentamente la kettlebell alrededor de tu cabeza, manteniéndola cerca del cráneo y el abdomen firme para que el torso quede quieto. Movete de forma suave durante todo el círculo y después invertí la dirección para la siguiente repetición. Mantené los hombros relajados y los codos cerca del cuerpo mientras el peso pasa por detrás de la cabeza.
HOMBROS · EMPUJE
Cómo se ejecuta
- Sostené una kettlebell al revés tomándola de los cuernos a la altura del pecho con ambas manos.
- Girá lentamente la kettlebell alrededor de tu cabeza, manteniéndola cerca del cráneo y el abdomen firme para que el torso quede quieto.
- Movete de forma suave durante todo el círculo y después invertí la dirección para la siguiente repetición.
- Mantené los hombros relajados y los codos cerca del cuerpo mientras el peso pasa por detrás de la cabeza.
- Músculos que trabaja
- Hombros
- Músculo primario
- Deltoides anterior
- Equipo
- Kettlebell
- Patrón de movimiento
- Empuje
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- FuerzaEstabilidad
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Glosario y calculadoras
SupercompensaciónLa supercompensación es el momento en el que el rendimiento supera el nivel previo, después de que la fatiga de un bloque de entrenamiento se disipa.Tempo de ejecuciónEl tempo es la velocidad prescrita de cada fase de una repetición, escrita como cuatro números: excéntrica, pausa abajo, concéntrica y pausa arriba.Conversión RIR ↔ %1RMA qué porcentaje del 1RM equivale tu RIR?
