Caminata overhead con kettlebell
Llevá una kettlebell por encima de la cabeza y bloqueá el brazo con el peso alineado sobre el hombro y la campana apoyada en la parte de atrás del antebrazo. Activá el abdomen y mantené las costillas hacia abajo, sosteniendo la kettlebell firme justo arriba tuyo. Caminá hacia adelante con pasos controlados durante la distancia o el tiempo indicado, luchando por mantener el brazo vertical y el hombro estable. Cambiá de brazo y repetí para equilibrar ambos lados.
Cómo se ejecuta
- Llevá una kettlebell por encima de la cabeza y bloqueá el brazo con el peso alineado sobre el hombro y la campana apoyada en la parte de atrás del antebrazo.
- Activá el abdomen y mantené las costillas hacia abajo, sosteniendo la kettlebell firme justo arriba tuyo.
- Caminá hacia adelante con pasos controlados durante la distancia o el tiempo indicado, luchando por mantener el brazo vertical y el hombro estable.
- Cambiá de brazo y repetí para equilibrar ambos lados.
- Músculos que trabaja
- Hombros
- Músculo primario
- Deltoides anterior
- Equipo
- Kettlebell
- Patrón de movimiento
- Core
- Dificultad
- Avanzado
- Para qué sirve
- Fuerza · Hipertrofia · Fuerza del core · Estabilidad
