Caminata de la valija con mancuerna
Agarrá una sola mancuerna a un costado con una mano, dejándola colgar como si fuera una valija. Parate bien erguido con los hombros hacia atrás y el core bien firme para resistir el peso que te tira hacia el costado. Caminá en línea recta con pasos controlados y parejos, manteniendo el torso vertical sin inclinarte hacia la carga. Terminá la distancia o el tiempo, después pasá el peso a la otra mano y repetí.
Cómo se ejecuta
- Agarrá una sola mancuerna a un costado con una mano, dejándola colgar como si fuera una valija.
- Parate bien erguido con los hombros hacia atrás y el core bien firme para resistir el peso que te tira hacia el costado.
- Caminá en línea recta con pasos controlados y parejos, manteniendo el torso vertical sin inclinarte hacia la carga.
- Terminá la distancia o el tiempo, después pasá el peso a la otra mano y repetí.
- Músculos que trabaja
- Abdominales
- Músculo primario
- Oblicuos
- Equipo
- Mancuernas
- Patrón de movimiento
- Core
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Fuerza · Hipertrofia · Fuerza del core · Estabilidad
