Swings con kettlebell
Parate con los pies al ancho de hombros, sujetando la kettlebell con ambas manos. Flexioná las caderas y balanceá la kettlebell hasta el pecho usando la fuerza de la cadera. Dejá que baje y repetí. Espalda recta y core firme.
GLÚTEOS · TREN INFERIOR
Cómo se ejecuta
- Parate con los pies al ancho de hombros, sujetando la kettlebell con ambas manos.
- Flexioná las caderas y balanceá la kettlebell hasta el pecho usando la fuerza de la cadera.
- Dejá que baje y repetí.
- Espalda recta y core firme.
- Músculos que trabaja
- Glúteos
- Músculo primario
- Glúteo mayor
- Equipo
- Kettlebell
- Patrón de movimiento
- Tren inferior
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- FuerzaHipertrofia
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Glosario y calculadoras
RIR (repeticiones en reserva)El RIR es la cantidad de repeticiones que alguien podría haber hecho al terminar una serie antes de llegar al fallo técnico.Volumen mínimo efectivo (MEV)El volumen mínimo efectivo es la menor cantidad de series semanales cerca del fallo que todavía produce adaptación en un músculo.Capacidad de clientesCuántos alumnos puedes llevar
