Estocada goblet con kettlebell
Sostené una kettlebell contra el pecho tomándola de los cuernos en posición goblet, con los codos pegados al cuerpo. Da un paso al frente para hacer la estocada, bajando hasta que ambas rodillas formen un ángulo de aproximadamente noventa grados y la rodilla de atrás quede justo por encima del piso. Mantené el torso erguido y la rodilla de adelante alineada con la punta del pie. Empujá con el talón delantero para volver a pararte y después alterná las piernas o completá las repeticiones de un lado antes de cambiar.
CUÁDRICEPS · TREN INFERIOR
Cómo se ejecuta
- Sostené una kettlebell contra el pecho tomándola de los cuernos en posición goblet, con los codos pegados al cuerpo.
- Da un paso al frente para hacer la estocada, bajando hasta que ambas rodillas formen un ángulo de aproximadamente noventa grados y la rodilla de atrás quede justo por encima del piso.
- Mantené el torso erguido y la rodilla de adelante alineada con la punta del pie.
- Empujá con el talón delantero para volver a pararte y después alterná las piernas o completá las repeticiones de un lado antes de cambiar.
- Músculos que trabaja
- Cuádriceps
- Músculo primario
- Cuádriceps
- Equipo
- Kettlebell
- Patrón de movimiento
- Tren inferior
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- FuerzaHipertrofia
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Glosario y calculadoras
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