Estocada inversa con mancuernas
Sujetá mancuernas a los costados. Llevá una pierna atrás, bajá hasta 90° y empujá con el talón delantero para subir. Alterná. Mantené la postura erguida.
GLÚTEOS · TREN INFERIOR
Cómo se ejecuta
- Sujetá mancuernas a los costados.
- Llevá una pierna atrás, bajá hasta 90° y empujá con el talón delantero para subir.
- Alterná.
- Mantené la postura erguida.
- Músculos que trabaja
- Glúteos
- Músculo primario
- Glúteo mayor
- Equipo
- Mancuernas
- Patrón de movimiento
- Tren inferior
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- FuerzaEstabilidadHipertrofia
Rutinas que lo programan
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Glosario y calculadoras
Rango de movimientoEl rango de movimiento es el recorrido articular que atraviesa un ejercicio, del punto más estirado del músculo al más contraído.RPE (esfuerzo percibido)El RPE es una escala de 1 a 10 con la que alguien califica cuán duro se sintió un esfuerzo.Calculadora de volumen de entrenamientoCuántas series semanales hace un músculo
