Estocadas laterales con mancuernas
Sujetá una mancuerna en cada mano. Da un paso lateral, flexioná la rodilla y llevá la cadera atrás. Volvé a pararte y repetí del otro lado.
GLÚTEOS · TREN INFERIOR
Cómo se ejecuta
- Sujetá una mancuerna en cada mano.
- Da un paso lateral, flexioná la rodilla y llevá la cadera atrás.
- Volvé a pararte y repetí del otro lado.
- Músculos que trabaja
- Glúteos
- Músculo primario
- Glúteo medio
- Equipo
- Mancuernas
- Patrón de movimiento
- Tren inferior
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- FuerzaEstabilidadHipertrofia
Llevarlo a la práctica con Kaizer
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Glosario y calculadoras
MacrocicloUn macrociclo es el horizonte largo de la planificación, típicamente de seis meses a un año, y agrupa todos los mesociclos que llevan a un objetivo mayor.Intensidad relativaLa intensidad relativa es la carga de una serie expresada como porcentaje del 1RM de ese ejercicio, no en kilos.Calculadora de 1RM estimadoCuánto es tu 1RM estimado?
