Zancadas en Smith
Parate dentro del Smith Machine con la barra sobre la espalda alta. Da un paso al frente o atrás y bajá hasta que la rodilla trasera casi toque el piso. Empujá con el talón delantero para volver. Torso erguido.
Cómo se ejecuta
- Parate dentro del Smith Machine con la barra sobre la espalda alta.
- Da un paso al frente o atrás y bajá hasta que la rodilla trasera casi toque el piso.
- Empujá con el talón delantero para volver.
- Torso erguido.
- Músculos que trabaja
- Glúteos
- Músculo primario
- Glúteo mayor
- Equipo
- Multipower
- Patrón de movimiento
- Tren inferior
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Fuerza · Hipertrofia · Estabilidad
