High pull con kettlebell
Parate con los pies más anchos que los hombros y la kettlebell en el piso entre ellos, después hacé una bisagra de cadera y agarrá el asa. Empujá con las piernas y proyectá la cadera hacia adelante para acelerar la pesa hacia arriba. Cuando llega a la altura del pecho, tirá con los codos altos y hacia afuera, llevando la kettlebell hasta la parte alta del pecho. Bajá controlando en bisagra y encadená la siguiente repetición con ritmo.
ESPALDA · TRACCIÓN
Cómo se ejecuta
- Parate con los pies más anchos que los hombros y la kettlebell en el piso entre ellos, después hacé una bisagra de cadera y agarrá el asa.
- Empujá con las piernas y proyectá la cadera hacia adelante para acelerar la pesa hacia arriba.
- Cuando llega a la altura del pecho, tirá con los codos altos y hacia afuera, llevando la kettlebell hasta la parte alta del pecho.
- Bajá controlando en bisagra y encadená la siguiente repetición con ritmo.
- Músculos que trabaja
- Espalda
- Músculo primario
- Trapecio
- Equipo
- Kettlebell
- Patrón de movimiento
- Tracción
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- FuerzaHipertrofia
Variantes y sustituciones
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