Peso muerto a una pierna con kettlebell

Sostené una kettlebell con una mano y parate sobre la pierna contraria con una leve flexión en la rodilla de apoyo. Hacé una bisagra de cadera dejando que la pierna libre se extienda recta hacia atrás mientras el torso baja hasta quedar casi paralelo al piso y la kettlebell se acerca al suelo. Mantené la cadera nivelada y la espalda recta, sintiendo el estiramiento en el isquio de la pierna de apoyo. Empujá con el talón para volver a pararte y completá todas las repeticiones antes de cambiar de lado.

ISQUIOTIBIALES · TRACCIÓN