Sentadilla frontal con kettlebells
Llevá dos kettlebells al front rack para que las pesas queden sobre la parte de atrás de los antebrazos, con los codos altos y las muñecas firmes. Acomodá los pies al ancho de los hombros y activá fuerte el core para mantener el torso erguido. Sentate entre las caderas, abriendo las rodillas y bajando a fondo, manteniendo los codos arriba para que la carga quede sobre el medio del pie. Subí empujando con los talones y terminá bien erguido con las pesas en el rack.
CUÁDRICEPS · TREN INFERIOR
Cómo se ejecuta
- Llevá dos kettlebells al front rack para que las pesas queden sobre la parte de atrás de los antebrazos, con los codos altos y las muñecas firmes.
- Acomodá los pies al ancho de los hombros y activá fuerte el core para mantener el torso erguido.
- Sentate entre las caderas, abriendo las rodillas y bajando a fondo, manteniendo los codos arriba para que la carga quede sobre el medio del pie.
- Subí empujando con los talones y terminá bien erguido con las pesas en el rack.
- Músculos que trabaja
- Cuádriceps
- Músculo primario
- Cuádriceps
- Equipo
- Kettlebell
- Patrón de movimiento
- Tren inferior
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- FuerzaHipertrofia
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Glosario y calculadoras
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