Peso muerto sumo con kettlebell
Parate con los pies más abiertos que el ancho de hombros y las puntas levemente hacia afuera. Colocá la kettlebell entre los pies. Flexioná cadera y rodillas manteniendo la espalda recta, agarrá el mango con ambas manos y subí la pesa empujando fuerte con piernas y cadera. Apretá glúteos arriba y bajá controlado.
Cómo se ejecuta
- Parate con los pies más abiertos que el ancho de hombros y las puntas levemente hacia afuera.
- Colocá la kettlebell entre los pies.
- Flexioná cadera y rodillas manteniendo la espalda recta, agarrá el mango con ambas manos y subí la pesa empujando fuerte con piernas y cadera.
- Apretá glúteos arriba y bajá controlado.
- Músculos que trabaja
- Glúteos
- Músculo primario
- Glúteo mayor
- Equipo
- Kettlebell
- Patrón de movimiento
- Tren inferior
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Fuerza · Hipertrofia
