Push press con kettlebell
Sostené una o dos kettlebells en el front rack, con las pesas apoyadas sobre la parte de atrás de los antebrazos y los codos adelante. Activá el core y hacé una leve flexión bajando con las rodillas, manteniendo el torso erguido. Empujá de forma explosiva con las piernas y usá ese impulso para presionar las pesas por encima de la cabeza hasta estirar los brazos. Bajá las pesas al rack con control y reacomodate antes de la siguiente repetición.
HOMBROS · EMPUJE
Cómo se ejecuta
- Sostené una o dos kettlebells en el front rack, con las pesas apoyadas sobre la parte de atrás de los antebrazos y los codos adelante.
- Activá el core y hacé una leve flexión bajando con las rodillas, manteniendo el torso erguido.
- Empujá de forma explosiva con las piernas y usá ese impulso para presionar las pesas por encima de la cabeza hasta estirar los brazos.
- Bajá las pesas al rack con control y reacomodate antes de la siguiente repetición.
- Músculos que trabaja
- Hombros
- Músculo primario
- Deltoides anterior
- Equipo
- Kettlebell
- Patrón de movimiento
- Empuje
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- FuerzaHipertrofia
Variantes y sustituciones
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