Push press con mancuernas
Parate con los pies al ancho de los hombros sosteniendo una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros. Flexioná las rodillas en una bajada corta y rápida, después estirá explosivamente las piernas y usá ese impulso para ayudar a pasar ambas mancuernas por encima de la cabeza hasta estirar bien los brazos. Bajá las mancuernas de forma controlada de vuelta a los hombros y volvé a empezar. El impulso de piernas te permite mover más peso o hacerlo más explosivo que un press estricto.
HOMBROS · EMPUJE
Cómo se ejecuta
- Parate con los pies al ancho de los hombros sosteniendo una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros.
- Flexioná las rodillas en una bajada corta y rápida, después estirá explosivamente las piernas y usá ese impulso para ayudar a pasar ambas mancuernas por encima de la cabeza hasta estirar bien los brazos.
- Bajá las mancuernas de forma controlada de vuelta a los hombros y volvé a empezar.
- El impulso de piernas te permite mover más peso o hacerlo más explosivo que un press estricto.
- Músculos que trabaja
- Hombros
- Músculo primario
- Deltoides anterior
- Equipo
- Mancuernas
- Patrón de movimiento
- Empuje
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- FuerzaHipertrofia
