Push press con barra

Apoyá la barra sobre los deltoides anteriores con un agarre apenas por fuera del ancho de hombros, los codos apuntando adelante y los pies al ancho de cadera. Firme el core y hacé un dip recto hacia abajo flexionando las rodillas unos centímetros, manteniendo el torso erguido. Revertí de forma explosiva, empujando con las piernas para impulsar la barra por encima de la cabeza y terminando el empuje con los brazos. Bloqueá la barra arriba alineada sobre el medio del cuerpo y después bajala de forma controlada hasta la posición de rack.