Peso muerto rumano con kettlebell
Parate derecho sosteniendo una kettlebell con ambas manos frente a los muslos y una leve flexión en las rodillas. Hacé una bisagra de cadera llevando los glúteos hacia atrás, mantené la espalda recta y la kettlebell cerca de las piernas mientras baja hasta media canilla. Sentí un buen estiramiento en los isquios y después empujá la cadera hacia adelante para volver a la posición de pie. Mantené los hombros hacia atrás y el abdomen firme durante todo el movimiento.
ISQUIOTIBIALES · TRACCIÓN
Cómo se ejecuta
- Parate derecho sosteniendo una kettlebell con ambas manos frente a los muslos y una leve flexión en las rodillas.
- Hacé una bisagra de cadera llevando los glúteos hacia atrás, mantené la espalda recta y la kettlebell cerca de las piernas mientras baja hasta media canilla.
- Sentí un buen estiramiento en los isquios y después empujá la cadera hacia adelante para volver a la posición de pie.
- Mantené los hombros hacia atrás y el abdomen firme durante todo el movimiento.
- Músculos que trabaja
- Isquiotibiales
- Músculo primario
- Isquiotibiales
- Equipo
- Kettlebell
- Patrón de movimiento
- Tracción
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- FuerzaHipertrofia
Variantes y sustituciones
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