Press Pallof de rodillas

Poné el cable a la altura del pecho y arrodillate de costado a la máquina en posición de medio arrodillado, con la rodilla de adentro en el piso y el pie de afuera apoyado. Agarrá el agarre con las dos manos en el pecho y empujalo bien al frente resistiendo la tracción del cable que te quiere rotar el torso. Mantené la posición extendida un momento, con la cadera y los hombros firmes y el core bien contraído, y después llevá las manos de vuelta al pecho. Completá las repeticiones y cambiá de lado para que el cable traccione desde el otro lado.