Inclinación lateral de pie
Parate derecho con los pies al ancho de la cadera y estirá un brazo por encima de la cabeza. Manteniendo las caderas firmes y el core activo, inclinás el torso hacia el lado contrario, sintiendo el estiramiento a lo largo del costado de las costillas y la cintura. Evitá irte hacia adelante o atrás; mantené el movimiento en un solo plano. Mantené el estiramiento, volvé al centro y repetí del otro lado.
ABDOMINALES · CORE
Cómo se ejecuta
- Parate derecho con los pies al ancho de la cadera y estirá un brazo por encima de la cabeza.
- Manteniendo las caderas firmes y el core activo, inclinás el torso hacia el lado contrario, sintiendo el estiramiento a lo largo del costado de las costillas y la cintura.
- Evitá irte hacia adelante o atrás; mantené el movimiento en un solo plano.
- Mantené el estiramiento, volvé al centro y repetí del otro lado.
- Músculos que trabaja
- Abdominales
- Músculo primario
- Oblicuos
- Equipo
- Peso corporal
- Patrón de movimiento
- Core
- Dificultad
- Inicial
- Para qué sirve
- FuerzaEstabilidad
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Glosario y calculadoras
MesocicloUn mesociclo es un bloque de entrenamiento de entre tres y seis semanas con un objetivo dominante, como acumular volumen o expresar fuerza.Ejercicio de aislamientoUn ejercicio de aislamiento mueve una sola articulación y concentra la carga en un músculo, como el curl de bíceps, la extensión de tríceps o el femoral en m...Calculadora de fuerza relativaCuánta fuerza relativa tienes
