Elevación oblicua de rodillas colgado
Colgate de una barra de dominadas con agarre prono y los brazos extendidos, manteniendo los hombros activos y el cuerpo quieto. Flexioná las rodillas y subilas hacia un costado, rotando la cadera para que los oblicuos manejen el giro. Hacé una pausa breve arriba y bajá controlado sin balancearte. Alterná de lado en cada repetición y evitá usar impulso.
ABDOMINALES · CORE
Cómo se ejecuta
- Colgate de una barra de dominadas con agarre prono y los brazos extendidos, manteniendo los hombros activos y el cuerpo quieto.
- Flexioná las rodillas y subilas hacia un costado, rotando la cadera para que los oblicuos manejen el giro.
- Hacé una pausa breve arriba y bajá controlado sin balancearte.
- Alterná de lado en cada repetición y evitá usar impulso.
- Músculos que trabaja
- Abdominales
- Músculo primario
- Oblicuos
- Equipo
- Barra de dominadas
- Patrón de movimiento
- Core
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- FuerzaHipertrofiaFuerza del coreEstabilidad
Variantes y sustituciones
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Glosario y calculadoras
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