Elevaciones de rodillas colgado en barra
Colgate de una barra con los brazos extendidos. Elevá las rodillas hacia el pecho, pausá y bajá lento. Mantené el torso estable y evitá el impulso.
ABDOMINALES · CORE
Cómo se ejecuta
- Colgate de una barra con los brazos extendidos.
- Elevá las rodillas hacia el pecho, pausá y bajá lento.
- Mantené el torso estable y evitá el impulso.
- Músculos que trabaja
- Abdominales
- Músculo primario
- Abdomen inferior
- Equipo
- Barra de dominadas
- Patrón de movimiento
- Core
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- FuerzaHipertrofiaFuerza del core
Variantes y sustituciones
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Crear rutinas de entrenamiento con IADe objetivos y equipamiento a una rutina editable en minutos — que después se adapta sola, sesión a sesión.Las mejores alternativas a Hevy Coach en 2026Las alternativas, con lo que cada una hace mejor.Precios y planesBasic para hasta 3 alumnos desde USD 5 al mes.
Glosario y calculadoras
Umbral de lactatoEl umbral de lactato es la intensidad más alta a la que el organismo todavía elimina lactato al mismo ritmo que lo produce.Volumen de entrenamientoEl volumen de entrenamiento es la cantidad total de trabajo hecho en un período.Conversión RIR ↔ %1RMA qué porcentaje del 1RM equivale tu RIR?
