Dragon Flag
Acuéstate boca arriba en un banco y sujetate con ambas manos por detrás de la cabeza. Elevá el cuerpo en una línea recta desde los hombros hasta los pies, manteniendo el core totalmente rígido. Solo los hombros y la parte alta de la espalda tocan el banco. Bajá el cuerpo de manera lenta y controlada sin perder la tensión. Es un ejercicio avanzado que exige mucha fuerza de core, estabilidad y control corporal.
Cómo se ejecuta
- Acuéstate boca arriba en un banco y sujetate con ambas manos por detrás de la cabeza.
- Elevá el cuerpo en una línea recta desde los hombros hasta los pies, manteniendo el core totalmente rígido.
- Solo los hombros y la parte alta de la espalda tocan el banco.
- Bajá el cuerpo de manera lenta y controlada sin perder la tensión.
- Es un ejercicio avanzado que exige mucha fuerza de core, estabilidad y control corporal.
- Músculos que trabaja
- Abdominales
- Músculo primario
- Abdomen inferior
- Equipo
- Peso corporal
- Patrón de movimiento
- Core
- Dificultad
- Avanzado
- Para qué sirve
- Fuerza del core · Hipertrofia · Estabilidad · Fuerza
