Lanzamiento de pelota medicinal
Parate con los pies al ancho de hombros sosteniendo una pelota medicinal con ambas manos. Levantá la pelota por encima de la cabeza, estirando todo el cuerpo y alcanzando bien alto con los brazos. Lanzá la pelota con explosividad derecho contra el piso haciendo bisagra de cadera y contrayendo fuerte el abdomen. Agarrá el rebote o levantá la pelota y repetí enseguida, manteniendo el movimiento potente y continuo. Usá todo el cuerpo para generar fuerza, empujando con el abdomen y los dorsales.
Cómo se ejecuta
- Parate con los pies al ancho de hombros sosteniendo una pelota medicinal con ambas manos.
- Levantá la pelota por encima de la cabeza, estirando todo el cuerpo y alcanzando bien alto con los brazos.
- Lanzá la pelota con explosividad derecho contra el piso haciendo bisagra de cadera y contrayendo fuerte el abdomen.
- Agarrá el rebote o levantá la pelota y repetí enseguida, manteniendo el movimiento potente y continuo.
- Usá todo el cuerpo para generar fuerza, empujando con el abdomen y los dorsales.
- Músculos que trabaja
- Abdominales
- Músculo primario
- Abdomen superior
- Equipo
- Balón medicinal
- Patrón de movimiento
- Cuerpo completo
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Fuerza · Hipertrofia · Fuerza del core · Estabilidad
