Crunch en máquina abdominal
Sentate en la máquina de abdominales con la espalda bien apoyada y los pies firmes en el apoyo. Ajustá el asiento para que el eje de la máquina quede alineado con el abdomen. Sujetá las manijas, activá el core y flexioná el tronco llevando el pecho hacia la cadera. Volvé lentamente a la posición inicial manteniendo la tensión en el abdomen durante todo el movimiento.
Cómo se ejecuta
- Sentate en la máquina de abdominales con la espalda bien apoyada y los pies firmes en el apoyo.
- Ajustá el asiento para que el eje de la máquina quede alineado con el abdomen.
- Sujetá las manijas, activá el core y flexioná el tronco llevando el pecho hacia la cadera.
- Volvé lentamente a la posición inicial manteniendo la tensión en el abdomen durante todo el movimiento.
- Músculos que trabaja
- Abdominales
- Músculo primario
- Abdomen superior
- Equipo
- Máquina
- Patrón de movimiento
- Core
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Fuerza del core · Hipertrofia · Estabilidad · Fuerza
