Giro espinal acostado

Acostate boca arriba y llevá una rodilla hacia el pecho, después guiala cruzando el cuerpo hacia el lado opuesto, dejándola apoyar sobre o cerca del piso. Estirá el brazo opuesto hacia el costado y girá la cabeza para mirarlo, manteniendo los dos hombros empujando hacia el piso. Relajate dentro de la rotación y respirá despacio, sintiendo el estiramiento en la zona lumbar, los oblicuos y la columna. Mantené sin forzar, después deshacé el giro y repetí del otro lado.