Rotación en landmine

Fijá un extremo de la barra en un soporte de landmine y agarrá el extremo libre con ambas manos a la altura del pecho o de los ojos, con los brazos estirados, parado con los pies al ancho de los hombros. Activá el core y rotá la barra en un arco amplio de un lado al otro pivoteando desde la cadera y el tronco, manteniendo los brazos bastante derechos. Controlá la barra mientras barre de un lado a otro y evitá que tome el control la espalda baja. Movete de lado a lado de forma controlada, generando la rotación desde los oblicuos y no desde los hombros.

ABDOMINALES · CORE