Dominada agarre ancho
Agarrá la barra con las palmas hacia adelante y las manos bastante más anchas que los hombros. Colgate con los brazos completamente extendidos y después llevá el pecho hacia la barra bajando los codos hacia atrás mientras apretás los dorsales. Hacé una pausa cuando el mentón pase la barra y bajá controladamente hasta el colgado completo. Evitá balancearte o impulsarte y mantené el core firme para aislar la espalda alta.
Cómo se ejecuta
- Agarrá la barra con las palmas hacia adelante y las manos bastante más anchas que los hombros.
- Colgate con los brazos completamente extendidos y después llevá el pecho hacia la barra bajando los codos hacia atrás mientras apretás los dorsales.
- Hacé una pausa cuando el mentón pase la barra y bajá controladamente hasta el colgado completo.
- Evitá balancearte o impulsarte y mantené el core firme para aislar la espalda alta.
- Músculos que trabaja
- Espalda
- Músculo primario
- Dorsal ancho
- Equipo
- Barra de dominadas
- Patrón de movimiento
- Tracción
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Fuerza · Hipertrofia
