Dominadas
Colgate de una barra con agarre prono, brazos extendidos. Subí hasta que la barbilla pase la barra, apretando la espalda. Bajá lento y sin impulso.
ESPALDA · TRACCIÓN
Cómo se ejecuta
- Colgate de una barra con agarre prono, brazos extendidos.
- Subí hasta que la barbilla pase la barra, apretando la espalda.
- Bajá lento y sin impulso.
- Músculos que trabaja
- Espalda
- Músculo primario
- Dorsal ancho
- Equipo
- Barra de dominadas
- Patrón de movimiento
- Tracción
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- FuerzaHipertrofia
- También conocido como
- Pull upsDominadas con agarre pronoBarra fija
Variantes y sustituciones
Dominada agarre anchoBarra de dominadasDominada arqueroBarra de dominadasDominada asistida en máquinaMáquina de dominadas y fondos asistidosDominada commandoBarra de dominadasDominada con pesoBarra de dominadasDominadas asistidas con bandaBanda elásticaDominadas con agarre neutroBarra de dominadasDominadas supinasPeso corporal
Rutinas que lo programan
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