Aducciones en máquina
Sentate en la máquina de aducción con la espalda apoyada contra el respaldo y las piernas posicionadas en la parte externa de las almohadillas. Seleccioná el peso y agarrá las manijas para estabilidad. Apretá los muslos internos para juntar las almohadillas de forma controlada. Mantené brevemente la posición cerrada, luego dejá que las almohadillas vuelvan lentamente sin que el peso golpee. Mantené la espalda contra el respaldo y evitá mover las caderas durante el movimiento.
Cómo se ejecuta
- Sentate en la máquina de aducción con la espalda apoyada contra el respaldo y las piernas posicionadas en la parte externa de las almohadillas.
- Seleccioná el peso y agarrá las manijas para estabilidad.
- Apretá los muslos internos para juntar las almohadillas de forma controlada.
- Mantené brevemente la posición cerrada, luego dejá que las almohadillas vuelvan lentamente sin que el peso golpee.
- Mantené la espalda contra el respaldo y evitá mover las caderas durante el movimiento.
- Músculos que trabaja
- Aductores
- Músculo primario
- Aductores · Abductores
- Equipo
- Máquina
- Patrón de movimiento
- Tren inferior
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Fuerza · Hipertrofia
