Remo iso-lateral en máquina
El remo iso-lateral usa palancas independientes para trabajar cada lado de la espalda, habitualmente con el pecho apoyado en la máquina.
ESPALDA · TRACCIÓN
Cómo se ejecuta
- Sentate en la máquina iso-lateral de remo con un agarre en cada mano.
- Tirá ambos agarres hacia los costados apretando la espalda.
- Volvé controlado y mantené buena postura.
Errores frecuentes
- Despegar el pecho: conserva el apoyo.
- Acelerar un lado: iguala el control entre brazos.
- Estirar con un golpe al final: frena la bajada.
Preguntas frecuentes
- Iso-lateral significa isométrico?
- No. Significa que los lados pueden moverse de forma independiente. La repetición sigue teniendo subida y bajada.
- Se usan ambos brazos a la vez?
- Puedes hacerlo simultáneo o alternado según el equipo. Mantén el pecho apoyado para no girar al usar un solo lado.
- Cómo ajustar el asiento?
- Ubica las manijas a una altura que permita tirar sin elevar los hombros y conservar contacto con el apoyo.
Fuentes y criterio editorial
La explicación, las variantes y las preguntas frecuentes son una síntesis editorial de Kaizer. La guía de ACSM de 2026 aporta contexto general sobre progresión y entrenamiento de fuerza en adultos sanos; no valida por sí sola la técnica de cada variante.
Esta ficha no tiene una revisión profesional individual registrada.
Variantes y sustituciones
Llevarlo a la práctica con Kaizer
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