Hip thrust en máquina
Ajustá la máquina y sentate con la espalda alta en el respaldo, pies apoyados. Colocá la almohadilla sobre la cadera. Elevá la cadera, apretá arriba y bajá lento.
Cómo se ejecuta
- Ajustá la máquina y sentate con la espalda alta en el respaldo, pies apoyados.
- Colocá la almohadilla sobre la cadera.
- Elevá la cadera, apretá arriba y bajá lento.
- Músculos que trabaja
- Glúteos
- Músculo primario
- Glúteo mayor
- Equipo
- Máquina
- Patrón de movimiento
- Tren inferior
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Fuerza · Hipertrofia
