Hip thrust con mancuernas
Apoyá la espalda alta en un banco y colocá una mancuerna sobre la cadera. Empujá con los talones para subir la cadera hasta alinear el cuerpo. Apretá arriba y bajá lento.
Cómo se ejecuta
- Apoyá la espalda alta en un banco y colocá una mancuerna sobre la cadera.
- Empujá con los talones para subir la cadera hasta alinear el cuerpo.
- Apretá arriba y bajá lento.
- Músculos que trabaja
- Glúteos
- Músculo primario
- Glúteo mayor
- Equipo
- Mancuernas
- Patrón de movimiento
- Tren inferior
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Fuerza · Hipertrofia
