Hip thrust con barra
Sentate con la espalda alta en un banco y la barra sobre la cadera. Pies apoyados, empujá con los talones para elevar la cadera. Apretá glúteos arriba y bajá lento.
Cómo se ejecuta
- Sentate con la espalda alta en un banco y la barra sobre la cadera.
- Pies apoyados, empujá con los talones para elevar la cadera.
- Apretá glúteos arriba y bajá lento.
- Músculos que trabaja
- Glúteos
- Músculo primario
- Glúteo mayor
- Equipo
- Barra
- Patrón de movimiento
- Tren inferior
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Fuerza · Hipertrofia · Fuerza del core
