Elevaciones laterales en máquina
Sentate en la máquina de elevaciones laterales y ajustá la altura del asiento para que las almohadillas queden contra los brazos justo arriba de los codos. Agarrá las manijas suavemente y empujá los brazos hacia afuera contra las almohadillas hasta la altura de los hombros. Pausá arriba y bajá controlado. Mantené el torso quieto y evitá encoger los hombros.
Cómo se ejecuta
- Sentate en la máquina de elevaciones laterales y ajustá la altura del asiento para que las almohadillas queden contra los brazos justo arriba de los codos.
- Agarrá las manijas suavemente y empujá los brazos hacia afuera contra las almohadillas hasta la altura de los hombros.
- Pausá arriba y bajá controlado.
- Mantené el torso quieto y evitá encoger los hombros.
- Músculos que trabaja
- Hombros
- Músculo primario
- Deltoides lateral
- Equipo
- Máquina
- Patrón de movimiento
- Empuje
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Hipertrofia
