Elevaciones laterales en máquina
Sentate en la máquina de elevaciones laterales y ajustá la altura del asiento para que las almohadillas queden contra los brazos justo arriba de los codos. Agarrá las manijas suavemente y empujá los brazos hacia afuera contra las almohadillas hasta la altura de los hombros. Pausá arriba y bajá controlado. Mantené el torso quieto y evitá encoger los hombros.
HOMBROS · EMPUJE
Cómo se ejecuta
- Sentate en la máquina de elevaciones laterales y ajustá la altura del asiento para que las almohadillas queden contra los brazos justo arriba de los codos.
- Agarrá las manijas suavemente y empujá los brazos hacia afuera contra las almohadillas hasta la altura de los hombros.
- Pausá arriba y bajá controlado.
- Mantené el torso quieto y evitá encoger los hombros.
