Vuelos laterales con banda sentado
Sentate erguido en un banco y parate sobre una banda de resistencia con ambos pies, agarrando las manijas a los costados. Elevá los brazos hasta la altura de los hombros en un arco controlado y bajá lento. Mantené el torso firme y evitá usar impulso.
HOMBROS · EMPUJE
Cómo se ejecuta
- Sentate erguido en un banco y parate sobre una banda de resistencia con ambos pies, agarrando las manijas a los costados.
- Elevá los brazos hasta la altura de los hombros en un arco controlado y bajá lento.
- Mantené el torso firme y evitá usar impulso.
- Músculos que trabaja
- Hombros
- Músculo primario
- Deltoides lateral
- Equipo
- Banda elástica
- Patrón de movimiento
- Empuje
- Dificultad
- Inicial
- Para qué sirve
- Hipertrofia
Llevarlo a la práctica con Kaizer
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Glosario y calculadoras
Umbral de lactatoEl umbral de lactato es la intensidad más alta a la que el organismo todavía elimina lactato al mismo ritmo que lo produce.Doble progresiónLa doble progresión es el método en el que primero se suben las repeticiones dentro de un rango prescrito y solo después se sube la carga.Precio por sesiónCuánto cobrar por sesión
