Vuelos laterales en polea
Acoplá una manija a la polea baja. Parate de costado a la máquina y sujetá con la mano externa. Elevá el brazo lateralmente hasta el hombro y bajá con control.
HOMBROS · EMPUJE
Cómo se ejecuta
- Acoplá una manija a la polea baja.
- Parate de costado a la máquina y sujetá con la mano externa.
- Elevá el brazo lateralmente hasta el hombro y bajá con control.
Rutinas que lo programan
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Glosario y calculadoras
1RM (una repetición máxima)El 1RM es la carga máxima que una persona puede levantar una sola vez en un ejercicio con técnica correcta.Volumen máximo recuperable (MRV)El volumen máximo recuperable es la mayor cantidad de series semanales de la que un alumno todavía se recupera antes de la siguiente sesión del mismo músculo.Calculadora de fuerza relativaCuánta fuerza relativa tienes
