Vuelos laterales en polea cruzada
Parate entre dos torres de cable con poleas bajas, sosteniendo la manija opuesta en cada mano (los cables se cruzan frente al cuerpo). Con los brazos levemente flexionados y las muñecas neutras, elevá ambos brazos hacia los costados hasta la altura de los hombros en simultáneo, manteniendo la tensión constante. Bajá con control y mantené el torso quieto.
Cómo se ejecuta
- Parate entre dos torres de cable con poleas bajas, sosteniendo la manija opuesta en cada mano (los cables se cruzan frente al cuerpo).
- Con los brazos levemente flexionados y las muñecas neutras, elevá ambos brazos hacia los costados hasta la altura de los hombros en simultáneo, manteniendo la tensión constante.
- Bajá con control y mantené el torso quieto.
- Músculos que trabaja
- Hombros
- Músculo primario
- Deltoides lateral
- Equipo
- Polea
- Patrón de movimiento
- Empuje
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Hipertrofia
