Remo unilateral en máquina
Sentate en una máquina pendular de remo con pecho apoyado y agarrá un solo manijo con una mano, mientras la otra descansa o sostiene el soporte. Mantené el pecho contra el respaldo y llevá el manijo hacia atrás empujando el codo detrás tuyo, apretando el dorsal y la espalda media. Hacé una pausa y apretá en la contracción máxima, después volvé despacio hasta un estiramiento completo con el brazo extendido. Trabajar un lado a la vez te permite corregir desbalances y rotar un poco para un rango más profundo. Mantené el torso firme contra el respaldo para no torcer la columna.
Cómo se ejecuta
- Sentate en una máquina pendular de remo con pecho apoyado y agarrá un solo manijo con una mano, mientras la otra descansa o sostiene el soporte.
- Mantené el pecho contra el respaldo y llevá el manijo hacia atrás empujando el codo detrás tuyo, apretando el dorsal y la espalda media.
- Hacé una pausa y apretá en la contracción máxima, después volvé despacio hasta un estiramiento completo con el brazo extendido.
- Trabajar un lado a la vez te permite corregir desbalances y rotar un poco para un rango más profundo.
- Mantené el torso firme contra el respaldo para no torcer la columna.
- Músculos que trabaja
- Espalda
- Músculo primario
- Dorsal ancho
- Equipo
- Máquina
- Patrón de movimiento
- Tracción
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Fuerza · Hipertrofia
