Curl predicador en polea
Ubicá un banco predicador frente a una torre de cable con polea baja y enganchá una barra recta o EZ. Sentate con los brazos apoyados en el almohadón, agarrá la barra en supino y curvá hasta los hombros. Pausá arriba y bajá lento hasta casi extender los brazos, manteniendo la tensión. El cable genera resistencia constante en todo el recorrido.
BÍCEPS · TRACCIÓN
Cómo se ejecuta
- Ubicá un banco predicador frente a una torre de cable con polea baja y enganchá una barra recta o EZ.
- Sentate con los brazos apoyados en el almohadón, agarrá la barra en supino y curvá hasta los hombros.
- Pausá arriba y bajá lento hasta casi extender los brazos, manteniendo la tensión.
- El cable genera resistencia constante en todo el recorrido.
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Glosario y calculadoras
AutorregulaciónLa autorregulación es ajustar la carga o el volumen de una sesión según cómo responde la persona ese día, en vez de seguir un número fijado semanas antes.Volumen de entrenamientoEl volumen de entrenamiento es la cantidad total de trabajo hecho en un período.Calculadora de discos por ladoQué discos poner en la barra
