Curl predicador en polea
Ubicá un banco predicador frente a una torre de cable con polea baja y enganchá una barra recta o EZ. Sentate con los brazos apoyados en el almohadón, agarrá la barra en supino y curvá hasta los hombros. Pausá arriba y bajá lento hasta casi extender los brazos, manteniendo la tensión. El cable genera resistencia constante en todo el recorrido.
Cómo se ejecuta
- Ubicá un banco predicador frente a una torre de cable con polea baja y enganchá una barra recta o EZ.
- Sentate con los brazos apoyados en el almohadón, agarrá la barra en supino y curvá hasta los hombros.
- Pausá arriba y bajá lento hasta casi extender los brazos, manteniendo la tensión.
- El cable genera resistencia constante en todo el recorrido.
- Músculos que trabaja
- Bíceps
- Músculo primario
- Bíceps
- Equipo
- Polea
- Patrón de movimiento
- Tracción
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Hipertrofia
