Curl martillo con mancuernas
Parate derecho con una mancuerna en cada mano, brazos a los costados y palmas mirando hacia el cuerpo. Sin mover los codos, subí las mancuernas sin girar las muñecas. Apretá los bíceps arriba y bajá lento. El agarre tiene que mantenerse neutro todo el movimiento.
BÍCEPS · TRACCIÓN
Cómo se ejecuta
- Parate derecho con una mancuerna en cada mano, brazos a los costados y palmas mirando hacia el cuerpo.
- Sin mover los codos, subí las mancuernas sin girar las muñecas.
- Apretá los bíceps arriba y bajá lento.
- El agarre tiene que mantenerse neutro todo el movimiento.
- Músculos que trabaja
- Bíceps
- Músculo primario
- Bíceps
- Equipo
- Mancuernas
- Patrón de movimiento
- Tracción
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- FuerzaHipertrofia
- También conocido como
- Curl martilloCurl neutro con mancuernas
Variantes y sustituciones
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Glosario y calculadoras
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