Curl martillo alternado inclinado con mancuernas
Sentate recostado en un banco inclinado con las mancuernas colgando a los costados y las palmas hacia el cuerpo (agarre neutro). Con los codos quietos y sosteniendo el agarre martillo, subí una mancuerna hacia el hombro, apretá arriba y bajá lento. Alterná los brazos en cada repetición. La inclinación estira el bíceps para un mayor rango.
BÍCEPS · TRACCIÓN
Cómo se ejecuta
- Sentate recostado en un banco inclinado con las mancuernas colgando a los costados y las palmas hacia el cuerpo (agarre neutro).
- Con los codos quietos y sosteniendo el agarre martillo, subí una mancuerna hacia el hombro, apretá arriba y bajá lento.
- Alterná los brazos en cada repetición.
- La inclinación estira el bíceps para un mayor rango.
- Músculos que trabaja
- Bíceps
- Músculo primario
- Bíceps
- Equipo
- Mancuernas
- Patrón de movimiento
- Tracción
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- FuerzaHipertrofia
Variantes y sustituciones
Llevarlo a la práctica con Kaizer
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