Curl predicador con mancuernas
Usá un banco predicador y sostené una mancuerna con una mano. Subí el peso manteniendo el brazo sobre el apoyo. Pausá arriba y bajá lento. Alterná los brazos si hacés unilateral.
Cómo se ejecuta
- Usá un banco predicador y sostené una mancuerna con una mano.
- Subí el peso manteniendo el brazo sobre el apoyo.
- Pausá arriba y bajá lento.
- Alterná los brazos si hacés unilateral.
- Músculos que trabaja
- Bíceps
- Músculo primario
- Bíceps
- Equipo
- Mancuernas
- Patrón de movimiento
- Tracción
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Hipertrofia
