Curl inclinado en polea
Colocá un banco inclinado a poca distancia frente a una polea baja y recostate contra él sosteniendo la manija con agarre supino, el brazo colgando recto por detrás del torso. Esta posición de estiramiento mantiene tensión constante en el bíceps desde el inicio. Flexioná la manija hacia el hombro moviendo solo el codo, manteniendo el brazo fijo detrás del cuerpo. Apretá arriba y bajá despacio hasta el estiramiento completo sin dejar que el cable te tire el brazo hacia adelante.
Cómo se ejecuta
- Colocá un banco inclinado a poca distancia frente a una polea baja y recostate contra él sosteniendo la manija con agarre supino, el brazo colgando recto por detrás del torso.
- Esta posición de estiramiento mantiene tensión constante en el bíceps desde el inicio.
- Flexioná la manija hacia el hombro moviendo solo el codo, manteniendo el brazo fijo detrás del cuerpo.
- Apretá arriba y bajá despacio hasta el estiramiento completo sin dejar que el cable te tire el brazo hacia adelante.
- Músculos que trabaja
- Bíceps
- Músculo primario
- Bíceps
- Equipo
- Polea
- Patrón de movimiento
- Tracción
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Fuerza · Hipertrofia
