Caminata de granjero con barra trap
Cargá una barra trap y parate adentro con los pies al ancho de cadera. Bajá haciendo bisagra de cadera, agarrá las manijas neutras, activá el abdomen y subí bien erguido con el pecho alto y los hombros firmes. Caminá hacia adelante con pasos cortos y controlados, manteniendo la barra estable y el tronco rígido. Mantené un agarre fuerte y la postura erguida toda la distancia, y después bajá la barra con control.
Cómo se ejecuta
- Cargá una barra trap y parate adentro con los pies al ancho de cadera.
- Bajá haciendo bisagra de cadera, agarrá las manijas neutras, activá el abdomen y subí bien erguido con el pecho alto y los hombros firmes.
- Caminá hacia adelante con pasos cortos y controlados, manteniendo la barra estable y el tronco rígido.
- Mantené un agarre fuerte y la postura erguida toda la distancia, y después bajá la barra con control.
- Músculos que trabaja
- Antebrazos
- Músculo primario
- Antebrazos
- Equipo
- Barra hexagonal
- Patrón de movimiento
- Cuerpo completo
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Fuerza · Hipertrofia
