Caminata de granjero con mancuernas
Parate derecho con una mancuerna en cada mano, brazos a los costados y hombros hacia atrás. Caminá en línea recta, con el core firme y el pecho arriba. Da pasos controlados y evitá inclinarte hacia los lados. Respirá normal y mantené el agarre fuerte durante todo el trayecto.
ANTEBRAZOS · CUERPO COMPLETO
Cómo se ejecuta
- Parate derecho con una mancuerna en cada mano, brazos a los costados y hombros hacia atrás.
- Caminá en línea recta, con el core firme y el pecho arriba.
- Da pasos controlados y evitá inclinarte hacia los lados.
- Respirá normal y mantené el agarre fuerte durante todo el trayecto.
- Músculos que trabaja
- Antebrazos
- Músculo primario
- Antebrazos
- Equipo
- Mancuernas
- Patrón de movimiento
- Cuerpo completo
- Dificultad
- Inicial
- Para qué sirve
- FuerzaHipertrofiaFuerza del coreEstabilidad
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Glosario y calculadoras
MacrocicloUn macrociclo es el horizonte largo de la planificación, típicamente de seis meses a un año, y agrupa todos los mesociclos que llevan a un objetivo mayor.1RM (una repetición máxima)El 1RM es la carga máxima que una persona puede levantar una sola vez en un ejercicio con técnica correcta.Calculadora de 1RM estimadoCuánto es tu 1RM estimado?
