Círculos de muñeca
Parate o sentate derecho y estirá los dos brazos al frente, después entrelazá las manos o cerralas en puños suaves. Manteniendo los antebrazos quietos, dibujá círculos lentos con las manos, moviendo solo desde las muñecas. Completá las repeticiones en un sentido y después invertí y girá para el otro lado. Buscá un movimiento suave y de rango completo para entrar en calor las muñecas y los tendones del antebrazo antes de cualquier trabajo de empuje o agarre.
Cómo se ejecuta
- Parate o sentate derecho y estirá los dos brazos al frente, después entrelazá las manos o cerralas en puños suaves.
- Manteniendo los antebrazos quietos, dibujá círculos lentos con las manos, moviendo solo desde las muñecas.
- Completá las repeticiones en un sentido y después invertí y girá para el otro lado.
- Buscá un movimiento suave y de rango completo para entrar en calor las muñecas y los tendones del antebrazo antes de cualquier trabajo de empuje o agarre.
- Músculos que trabaja
- Antebrazos
- Músculo primario
- Antebrazos
- Equipo
- Peso corporal
- Patrón de movimiento
- Tracción
- Dificultad
- Inicial
- Para qué sirve
- Fuerza · Estabilidad
