Estiramiento de flexores de muñeca
Estirá un brazo recto al frente a la altura del hombro con la palma hacia arriba. Con la otra mano, agarrá suavemente los dedos y tirá de ellos hacia atrás y hacia abajo, en dirección al piso. Mantené el codo del brazo estirado bien recto hasta sentir el estiramiento en la cara interna del antebrazo y la muñeca. Mantené firme sin rebotes, después soltá y repetí con el otro brazo.
ANTEBRAZOS · TRACCIÓN
Cómo se ejecuta
- Estirá un brazo recto al frente a la altura del hombro con la palma hacia arriba.
- Con la otra mano, agarrá suavemente los dedos y tirá de ellos hacia atrás y hacia abajo, en dirección al piso.
- Mantené el codo del brazo estirado bien recto hasta sentir el estiramiento en la cara interna del antebrazo y la muñeca.
- Mantené firme sin rebotes, después soltá y repetí con el otro brazo.
- Músculos que trabaja
- Antebrazos
- Músculo primario
- Antebrazos
- Equipo
- Peso corporal
- Patrón de movimiento
- Tracción
- Dificultad
- Inicial
- Para qué sirve
- FuerzaEstabilidad
Variantes y sustituciones
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Software de coaching onlineEntrena alumnos a distancia como si estuvieran al lado: rutina en su app, chat integrado y seguimiento de cada sesión.Las mejores alternativas a Hevy Coach en 2026Comparativa cara a cara, con lo que cada uno hace mejor.Precios y planesBasic para hasta 3 alumnos desde USD 5 al mes.
Glosario y calculadoras
Volumen máximo recuperable (MRV)El volumen máximo recuperable es la mayor cantidad de series semanales de la que un alumno todavía se recupera antes de la siguiente sesión del mismo músculo.Tensión mecánicaLa tensión mecánica es la fuerza que soporta una fibra muscular mientras se contrae contra una resistencia, y es el estímulo principal de la hipertrofia.Calculadora de ritmo de carreraA qué ritmo estás corriendo
