Curl de muñeca invertido con barra
Sentate en un banco con los antebrazos sobre los muslos y las muñecas por fuera de las rodillas, palmas hacia abajo. Sujetá una barra en pronación al ancho de los hombros. Dejá caer un poco la muñeca y subí extendiendo las muñecas para levantar la barra. Apretá la parte superior del antebrazo arriba y bajá controlando. Codos fijos.
Cómo se ejecuta
- Sentate en un banco con los antebrazos sobre los muslos y las muñecas por fuera de las rodillas, palmas hacia abajo.
- Sujetá una barra en pronación al ancho de los hombros.
- Dejá caer un poco la muñeca y subí extendiendo las muñecas para levantar la barra.
- Apretá la parte superior del antebrazo arriba y bajá controlando.
- Codos fijos.
- Músculos que trabaja
- Antebrazos
- Músculo primario
- Antebrazos
- Equipo
- Barra · Banco
- Patrón de movimiento
- Tracción
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Hipertrofia
